Как начать свободно двигаться перед камерой
и в присутствии людей
и в присутствии людей
Запрос
Я зажимаюсь, когда танцую перед камерой и когда кто-то смотрит, меня сковывает страх и напряжение.
Хочется с этим разобраться, а у самой не получается.
Также хочется больше раскрепощения, поточности, плавности движений.
Расслабиться в танце, почувствовать себя, музыку.
Хочется с этим разобраться, а у самой не получается.
Также хочется больше раскрепощения, поточности, плавности движений.
Расслабиться в танце, почувствовать себя, музыку.
Немного о прошлом опыте
В детстве занималась бальными спортивными танцами, потом были современные танцы 2 года.
Сейчас мне 29 и я 2-3 года как возобновила занятия. Хожу на разные мастер классы, полгода занималась Хайхиллс. Там был упор на технику и физическую силу, круто развивалось тело и форма.
Но я не кайфовала, все время была в напряжении, потому что следила за техникой. Я ходила и не понимала почему так все напрягает.
Попробовала телесные практики, мне очень понравилось, занимаюсь йогой самостоятельно.
Сейчас мне 29 и я 2-3 года как возобновила занятия. Хожу на разные мастер классы, полгода занималась Хайхиллс. Там был упор на технику и физическую силу, круто развивалось тело и форма.
Но я не кайфовала, все время была в напряжении, потому что следила за техникой. Я ходила и не понимала почему так все напрягает.
Попробовала телесные практики, мне очень понравилось, занимаюсь йогой самостоятельно.
Как мы работали
Пообщались, обговорили детали занятий и пошли в индивидуальную работу
на месяц: 4 урока раз в неделю.
Юля получила от меня домашнее задание: каждый день снимать свой танец на видео 10-15 минут. Не пересматривать и никуда не выкладывать, по желанию отправлять мне для отчета.
Со временем такой практики разница между танцем на камеру и без нее стирается, а затем становится легче танцевать в присутствии других людей.
на месяц: 4 урока раз в неделю.
Юля получила от меня домашнее задание: каждый день снимать свой танец на видео 10-15 минут. Не пересматривать и никуда не выкладывать, по желанию отправлять мне для отчета.
Со временем такой практики разница между танцем на камеру и без нее стирается, а затем становится легче танцевать в присутствии других людей.
“
Параллельно на занятиях мы начали работать с танцевальной импровизацией, где постепенно убирали фокус с того как выглядит движение, на то как оно ощущается внутри. Я вела Юлю в танец голосом, через фокус на телесных оущущениях, образах и специальных двигательных ключах-задачах
На чем сделали акцент
Развитие танца с опорой на телесные ощущения, внимание и целостное восприятие тела.
Отпускание избыточного контроля и напряжения, включение мягкости
в движении.
Работу с внутренним диалогом, возникающим в процессе импровизации.
Включение исследовательского интереса в танце, вместо поиска «правильного» движения.
Навык замечать автоматические мысли, например: «как я выгляжу со стороны» и «я повторяюсь и танцую однообразно».
Юля научилась не вовлекаться в них, а возвращать внимание на танец и двигательные задачи.
Отпускание избыточного контроля и напряжения, включение мягкости
в движении.
Работу с внутренним диалогом, возникающим в процессе импровизации.
Включение исследовательского интереса в танце, вместо поиска «правильного» движения.
Навык замечать автоматические мысли, например: «как я выгляжу со стороны» и «я повторяюсь и танцую однообразно».
Юля научилась не вовлекаться в них, а возвращать внимание на танец и двигательные задачи.
В процессе наших занятий Юле
Стало заметно легче танцевать с камерой. Меньше скованности, больше пластичности.
Появилась способность замечать автоматические мысли и не вовлекаться в них, а возвращать внимание на двигательные задачи.
Появилось разнообразие в движении проявилось как результат расслабленности и доверия потоку. Тело стало позволять больше.
Появилась способность замечать автоматические мысли и не вовлекаться в них, а возвращать внимание на двигательные задачи.
Появилось разнообразие в движении проявилось как результат расслабленности и доверия потоку. Тело стало позволять больше.
Пришло больше удовольствие от танца
“
Я почувствовала резкое улучшение для себя в вопросе танцев на камеру или перед
кем-то
кем-то
Через два месяца для закрепления результата.
Юля присоединилась в группу онлайн-курса «Медитации Тела».
Мы начали погружаться глубже и распаковывать новые возможности тела.
Юля присоединилась в группу онлайн-курса «Медитации Тела».
Мы начали погружаться глубже и распаковывать новые возможности тела.